Mikrobióm, energia a ženské telo: ako črevá formujú tvoj svet ✨

Možno poznáš ten pocit: robíš „všetko správne“, ale aj tak sa cítiš unavená, nafúknutá, bez energie. Pleť sa občas zblázni, cyklus lieta, nálada skáče hore–dole a ty máš dojem, že tvoje telo hrá proti tebe.

Čo ak problém nezačína „tam vonku“, ale v niečom, čo nosíš v sebe každý deň – vo svojich črevách a mikrobióme?

Práve tráviaci systém je často prvé miesto, kde sa prejaví stres, preťaženie, intolerancie, dlhodobé diéty či hormonálna nerovnováha. A pre nás ženy to platí dvojnásobne – naše črevá sú veľmi úzko prepojené s cyklom, imunitou, pleťou aj intimitou.

Skrytý príbeh: keď ti telo roky hovorí „niečo nie je v poriadku“

Zakladateľka My Mood Superfood prešla cestou, ktorú mnohé z nás veľmi dobre poznajú – len možno v inom príbehu.
Roky alergií, opakujúce sa zápaly, bolesti brucha, nafukovanie, hnačky, chronická únava, herpesy… a odpoveď stále tá istá: „Vyzeráte byť zdravá.“

Kým neprišla lekárka, ktorá vyslovila vetu, ktorá zmenila smer jej života:
„Poďme sa pozrieť na potravinové alergie a intolerancie.“

Výsledok?
Alergie na mliečnu bielkovinu, vaječný bielok, ďalšie potraviny, intolerancie, SIBO. Zrazu bolo jasné, prečo sa telo dlhé roky ozývalo bolesťou a únavou.

A potom prišla druhá vlna – psychická:

• strach z jedla

• úzkosť z každej novej potraviny

• pocit, že „moje telo je problém“

V tom momente prišla myšlienka: „Nechcem takto žiť. Musí existovať iná cesta.“

Práve v hľadaní riešení objavila to, čo dnes už vieme aj z výskumov – že kľúčom často nie je len vyhodenie polky chladničky, ale uzdravenie črevného mikrobiómu.

Prečo zdravie začína v črevách – najmä u žien 🌿

Tvoje črevá sú:

• Domov veľkej časti imunity – keď je mikrobióm v nerovnováhe, telo má menej kapacity „držať ťa nad vodou“ pri stresoch, vírusoch, zápaloch.

• Partner tvojich hormónov – črevá sa podieľajú na metabolizme hormónov, vrátane estrogénu. Keď nefungujú dobre, odráža sa to na cykle, PMS, nálade, kvalite spánku.

• Zrkadlo tvojej psychiky – stres, úzkosti a preťaženie sa často ako prvé ukážu na trávení. A naopak, zdravý mikrobióm vie podporiť lepšiu náladu a odolnosť voči stresu.

• Backstage tvojej krásy – pleť, vlasy a nechty nie sú len o kréme a sére. Sú aj o tom, ako telo vstrebáva živiny, ako zvláda zápal a ako funguje detoxikácia.

Preto keď riešiš:

• nafukovanie, neznášanlivosť niektorých jedál, časté hnačky/zápchy

• neustálu únavu, „brain fog“, rozhádzanú náladu

• problematickú pleť, padanie vlasov

• PMS, bolestivú menštruáciu či rozhodený cyklus

je múdre pozrieť sa do čriev, nie len do kalendára či zrkadla.

Dôležité: Ak máš dlhodobé alebo zhoršujúce sa tráviace problémy, bolesti či výrazné chudnutie/priberanie, vždy je na mieste konzultácia s lekárom alebo odborníkom na výživu. Tento blog ťa chce podporiť, nie nahradiť odbornú starostlivosť. 💛

Ako začať: malé kroky pre tvoj mikrobióm

Neznamená to, že zo dňa na deň musíš mať „dokonalý“ jedálniček. Skôr ide o jemné, udržateľné zmeny:

1. Pridávaj vlákninu, nie len uberaj jedlo
   Vláknina je doslova jedlo pre tvoje „dobré“ baktérie. Zelenina, ovocie, celozrnné obilniny, strukoviny – a aj funkčné nápoje s prebiotickou vlákninou, ako My Mood Superfood.

2. Buď zvedavá, nie hysterická
   Keď ti niečo nesadne, zapisuj si, pozoruj súvislosti, komunikuj s odborníkmi. Nie je cieľom báť sa každého sústa.

3. Zmierni stres tam, kde sa dá
   Nervový systém a črevá sú prepojené. Večerný rituál, dych, vaginálna náparka, teplý kúpeľ – všetko, čo upokojí teba, upokojí aj tvoje bruško.

4. Podporuj telo v cykle, nie proti nemu
   Menštruácia, ovulácia, PMS – každá fáza má iné potreby. Keď rešpektuješ cyklickú energiu, telo menej bojuje a viac spolupracuje.

5. Vytvor si rituál, nie ďalšiu povinnosť
   Či už je to ranný proteínový drink, poobedný ovocný mood, večerné kakao alebo ružový elixír krásy – nech sú to chvíle, pri ktorých sa na seba naladíš, nie ďalšia položka na to-do liste.

My Mood Superfood: keď tvoj nápoj nie je len nápoj, ale rituál zdravia čriev 💫

My Mood Superfood vznikol práve z tejto cesty – z frustrácie, hľadania príčiny, štúdia mikrobiómu a túžby nájsť riešenie, ktoré nebude len „ďalšia tabletka“, ale chutný, funkčný rituál.

Každý z týchto nápojov je postavený tak, aby:

• podporoval trávenie a mikrobióm (akáciová vláknina ako prebiotikum)

• priniesol konkrétny benefit – energia, imunita, pohoda, krása

• bol rastlinný, premyslený, bez zbytočností

Pozrime sa, ktorý Mood môže byť práve tvoj. 💗

ENERGY MOOD – proteínový nápoj pre energiu, ktorú necítiš len 20 minút ⚡

Pre rána, keď by si si najradšej ľahla späť, aj pre dni, keď potrebuješ zvládnuť tréning, meetingy a ešte aj vlastný život.

Čo v ňom nájdeš v skratke:

• hrachový a konopný proteín – ľahko stráviteľné bielkoviny s kompletným spektrom aminokyselín

• pravá guarana – kofeín, ktorý sa uvoľňuje pomalšie a nespôsobuje také výkyvy ako klasická káva

• MSM – podpora regenerácie a pohybového aparátu

• akáciová vláknina – prebiotikum pre tvoj mikrobióm a pocit sýtosti

• kokosový cukor, škorica a banán – jemné, prirodzené dochutenie a výživa

Prečo môže byť tvoj:

• ak sa po káve trasieš, ale bez nej nefunguješ

• keď chceš stabilnú energiu a bdelosť, nie rollercoaster

• keď potrebuješ pojesť niečo „normálne“ aj v rýchlom dni – proteín + vláknina = sýtosť a podpora trávenia

Skvelý ako raňajkový rituál – napríklad do rastlinného mlieka po prebudení alebo po tréningu.

BERRY MOOD – ovocný nápoj pre vitalitu, imunitu a spokojné črevá 🍓

Bobuľový mood, ktorý je ako les v pohári – plný antioxidantov a farieb.

Čo v ňom nájdeš:

• akáciová vláknina – výživa pre tvoj mikrobióm a jemnejšie trávenie

• lesné čučoriedky – antioxidačná kráľovná, podpora zraku, mozgu a čriev

• acai – minimálne cukru, veľa antioxidantov a zdravých tukov

• arónia – lokálny powerhouse pre cievy a ochranu buniek

• goji – tradičná superpotravina pre vitalitu, energiu a hormonálnu rovnováhu

• maliny – vláknina + vitamíny + ochrana pred oxidačným stresom

Prečo môže byť tvoj:

• ak chceš prirodzene podporiť imunitu a ochranu buniek

• ak máš pocit, že tvoje črevá potrebujú jemné, ovocné pohladenie

• ak chceš osviežujúci, no funkčný nápoj k raňajkám či poobede

Ideálny do vody alebo rastlinného jogurtu – ako tvoj antioxidačný a tráviaci mood na každý deň.

CALM MOOD – kakaový nápoj pre pohodu a kvalitný spánok 🕯️

Večerný rituál, ktorý ťa prevedie z „high alert“ stavu do jemného, teplého „som v bezpečí“.

Čo v ňom nájdeš:

• ashwagandha – adaptogén pre odolnosť voči stresu, duševnú pohodu a lepší spánok

• raw kakao – horčík, polyfenoly, jemná stimulácia pre dobrú náladu

• maca – podpora energie, hormonálnej rovnováhy a výkonnosti

• akáciová vláknina – výživa pre črevá aj večer

• lucuma, banán, kokosový cukor – prirodzene sladká, karamelovo-čokoládová chuť

Prečo môže byť tvoj:

• ak ti večer beží v hlave milión myšlienok a telo je v napätí

• ak chceš jemne podporiť spánok a relax, bez ťažkých liekov

• ak miluješ kakao, ale chceš, aby malo aj funkčný zmysel

Dokonalý ako súčasť tvojho večerného self-care rituálu – po sprche, s maskou na očiach alebo pri journalingu.

BEAUTY MOOD – vitamínový nápoj pre pleť, vlasy, nechty a imunitu 💖

Nie je to len „beauty nápoj“. Je to komplexná výživa zvnútra – pre štruktúru tvojho tela aj obranyschopnosť.

Čo v ňom nájdeš:

• aminokyseliny (L-lyzín, L-arginín, L-prolín, L-glycín) – stavebné kamene kolagénu

• MSM – podpora keratínu vo vlasoch a nechtoch, pružnosť pleti

• akáciová vláknina – opäť mikrobióm, opäť črevá

• dračie ovocie – farba, antioxidanty, fresh vibe

• vitamín C, zinok, selén, meď, jód, B-komplex (B2, B3, B5, B6, B7) – sila pre imunitu, nervový systém, pokožku, vlasy, nechty, hormonálne aj energetické procesy

Prečo môže byť tvoj:

• ak chceš riešiť pleť, vlasy, nechty nielen krémom, ale aj zvnútra

• ak máš pocit, že tvoja imunita by potrebovala pevnejší základ

• ak chceš jeden „all–in–one“ mood pre krásu aj zdravie

Je to tvoj každodenný elixír žiarivej krásy a vitality, ktorý zároveň nezabúda na črevá.

Ako to celé prepojiť s tvojimi About Her rituálmi ✨

Predstav si svoj deň ako jemný kruh rituálov:

• Ráno: ENERGY MOOD alebo BERRY MOOD + krátke natiahnutie tela, pár hlbokých nádychov, možno menštruačná starostlivosť s HER Period Cup alebo Disk, keď máš svoje dni.

• Počas dňa: BERRY MOOD alebo BEAUTY MOOD ako malý mood booster – popri práci, štúdiu alebo starostlivosti o deti.

• Večer: CALM MOOD ako kakaový rituál pokoja + Her Sleeping Mask, teplá sprcha, možno aj vaginálna náparka HER Goddess Steam v náročnejších dňoch cyklu či po zápaloch.

Nie je cieľom mať „dokonalý režim“. Cieľom je cítiť, čo tvoje telo potrebuje, a dať mu to s láskou – cez malé, opakovateľné rituály.

Záver pre bohyňu 🌸

Zdravie nezačína v tom, koľko máš odškrtnutých úloh.
Začína v tichu tvojho tela – v tom, ako dýchaš, spíš, tráviš, cítiš.

Tvoje črevá sú ako záhrada: keď sa o ňu staráš, mikrobióm ti to vracia energiou, lepším trávením, pokojnejšou psychikou, krajšou pleťou a harmonickejším cyklom. A my ženy si zaslúžime riešenia, ktoré sú jemné, funkčné a bez hanby.

My Mood Superfood je presne o tom – o nápojoch, ktoré nie sú zázračnou skratkou, ale každodenným „áno“ pre tvoje črevá, nervový systém, imunitu aj krásu.

Tvoje zdravie naozaj začína v črevách. A ty máš moc kultivovať ho každý deň – po lyžičkách. 💫

Ak cítiš, že je čas začať sa o svoje črevá starať vedomejšie, pozvi My Mood Superfood do svojho každodenného rituálu. Na abouther.sk teraz nájdeš všetky štyri príchute – ENERGY MOOD, BERRY MOOD, CALM MOOD a BEAUTY MOOD – ako jemný spôsob, ako podporiť svoje trávenie, mikrobióm, energiu, spánok aj krásu.

✨ Pre chvíle, keď chceš, aby tvoja energia, trávenie a krása išli ruka v ruke → funkčné nápoje My Mood Superfood teraz so zľavou 20 % s kódom BOHYNA20 na abouther.sk.